老年人如何预防跌倒

    最近有一位刘阿姨，一侧股骨颈骨折，我们做了全髋关节置换手术，术后恢复良好，已经下地活动。结果出院前一天跌倒，导致对侧股骨颈骨折，我们又给她做了全髋关节置换。目前患者恢复良好，已经下地行走，然而刘阿姨总是怕跌倒。所以，今天我就给大家分享一下如何预防跌倒。

    老人卧床时上好床栏，床尾悬挂“防跌倒，防坠床”警示标识，走廊墙壁粘贴跌倒坠床宣传海报，时时刻刻提醒老年人注意跌倒。使用镇静药或镇静催眠药后患者意识未清前，不要下床活动。

    老人的房间尽量布置简单些，家具固定位置放置、稳妥、高矮合适。在室内过道及卫生间安装扶手。地面平整防止湿滑，必要时可放置防滑垫。房间内光线明亮柔和，开关位置要方便、容易够着。

    老人要穿长度适中的裤子，穿大小合适的鞋。行走时尽量靠有扶手的一边，如厕、沐浴时要扶好扶手，使用坐厕。使用轮椅时，上好保护带，步态不稳时借助助行器或拐杖行走，拐杖选择三脚或四脚拐杖。

    老人生活起居要做到3个30s，即醒后30s再起床，起床后30s再站立，站后30s再行走，防止低血压。夜间尽量不要上厕所，习惯性夜尿或有尿失禁的老人，建议使用床旁便器。

    运动干预，每周至少进行150min中等强度的活动。适当服用维生素D，薰衣草可以帮助减轻焦虑，减少跌倒，太极拳也可以帮助改善平衡能力和减少跌倒。

    我们要给予正确的心理引导，消除跌倒产生的心理障碍，树立应对跌倒的自信心，提高老年人的生活质量，保障老年人的身体健康，安度晚年。

（部分图片来自网络，内容来自：林桂永.老年人跌倒预防措施研究进展. 医学理论与实践,2021年,34(1),34-37. 杨海霞,老年人跌倒的社区预防指导,现代养生,2020年,20(17),41-42.）